升入高一后每天上课都犯困，写作业到深夜还做不完，感觉越来越累该怎么办？

我身边有不少高一同学都有过类似的状态呢——上课的时候盯着黑板，眼睛会不自觉地眯起来，老师讲的内容像隔着一层雾，听不真切，有时候还会不小心晃一下脑袋才惊醒过来。晚自习的时候更明显，笔尖在作业本上移动的速度越来越慢，写着写着就会停下来，盯着一道题发呆，反应好半天才能继续往下想。
 
我们学校的作息表是从早上六点十分到晚上十点二十，中间除了吃饭和短暂的休息，几乎都在上课或者自习。刚上高一的时候，科目一下子从七科变成了九科，每科都有作业，晚自习四个小时根本不够用，很多同学都会把作业带回寝室，熄灯后用台灯接着写，一般要写到十一点半甚至十二点才能睡。我自己就有过这样的经历，有一次写数学函数题，一道题卡了快半个小时，越想越着急，眼泪都差点掉下来，最后还是咬着牙翻了课本例题才勉强做完，那时候感觉整个肩膀都是僵硬的，抬手都觉得沉。
 
后来听班主任说，现在很多地方的高中都开始实行双休了，我们学校这学期也开始落实，周五下午放学，周日下午才返校。有了双休之后，我会在周六上午补个懒觉，一般睡到九点多，醒来之后不会马上起床，会先躺在床上伸个懒腰，听听窗外的声音，缓个十几分钟再起来。周六下午我会把书包放在一边，和同学去学校附近的公园走一走，就只是慢慢散步，不说学习的事情，走累了就坐在长椅上歇一歇，吹吹风。
 
还有就是饮食上的小变化，以前我早上赶时间经常不吃早餐，上午第三节课就会觉得肚子空落落的，头晕眼花。后来妈妈每天早上都会给我煮个鸡蛋，装一杯热牛奶让我带着，到学校后先吃完再上课，上午就不会那么容易累了。课间的时候，我会从书包里拿出提前准备好的坚果或者水果，吃一两颗，嚼的时候能感觉到嘴巴里有味道，也能让脑子稍微清醒一点。
 
体育课的时候我会尽量多活动活动，不会待在教室里写作业。和同学一起跑跑步，或者打一会儿羽毛球，跑的时候能感觉到风刮过脸颊，出汗之后虽然有点累，但下一节文化课的时候，精神会好很多，不会那么容易犯困了。有一次我体育课没出去，在教室里写英语作业，结果下一节物理课，我全程都在走神，老师点我回答问题都没听见，还是同桌推了我一下才反应过来，脸一下子就热了。
 
另外，我发现如果前一晚熬夜太厉害，第二天的状态会特别差，连简单的选择题都要想很久。所以现在我会尽量在晚自习的时候提高效率，先做那些简单的、擅长的科目作业，把难的题目留到精力比较集中的时候做。如果实在做不完，我会跟老师说明情况，老师也会允许我第二天早上补交一部分——其实不用硬撑着熬夜赶作业的，休息不好反而更学不进去嘛。