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500个跳绳相当于跑多少米(相当于1公里)

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雨落弦断

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跳绳500次相当于跑了1000米,也就是1公里。跳绳一分钟一百次,五百次五分钟,一般慢跑五分钟也就是跑了一公里左右。没多远。如果想跳绳减肥的话我建议你不要关注次数,关注时间,一次性训练至少40分钟,因为在前20分钟几乎大部分燃烧掉的是你的脂肪。

停止呼吸

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跑步800米的话大约跳绳200个。500下大概相当于2000--2500m左右,具体消耗的热量算起来很麻烦,但我是搞体育的,运动量不算大,这还要看你跳绳的速度了。速度快则消耗的热量快,相应的强度也要大些,所以具体数值不能确定。

心在远方

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500个跳绳运动量不算大,这还要看你跳绳的速度了。速度快则消耗的热量快,相应的强度也要大些 ,所以具体数值不能确定。不用在乎多少个,只要你认为跳绳N个以后,所获得的运动量等于慢跑公里数即可。即你跳绳N个以后的感觉与慢跑800米类似就行了。当然这需要你自己把握,大家是帮不上什么忙的,运动贵在坚持。

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