500个跳绳相当于跑多少米（相当于1公里）

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跳绳500次相当于跑了1000米，也就是1公里。跳绳一分钟一百次，五百次五分钟，一般慢跑五分钟也就是跑了一公里左右。没多远。如果想跳绳减肥的话我建议你不要关注次数，关注时间，一次性训练至少40分钟，因为在前20分钟几乎大部分燃烧掉的是你的脂肪。

跑步800米的话大约跳绳200个。500下大概相当于2000--2500m左右，具体消耗的热量算起来很麻烦，但我是搞体育的，运动量不算大，这还要看你跳绳的速度了。速度快则消耗的热量快，相应的强度也要大些，所以具体数值不能确定。

500个跳绳运动量不算大，这还要看你跳绳的速度了。速度快则消耗的热量快，相应的强度也要大些，所以具体数值不能确定。不用在乎多少个，只要你认为跳绳N个以后，所获得的运动量等于慢跑公里数即可。即你跳绳N个以后的感觉与慢跑800米类似就行了。当然这需要你自己把握，大家是帮不上什么忙的，运动贵在坚持。

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